Der Rote Punkt
LEICHTIGKEIT IM BERUFSALLTAG
Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Termin
Termin 18.11.2026 - 19.11.2026
Ort
OrtOnline-Seminar
Preis
Preis € 492,00
UE
UE16
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Der rote Punkt - Fortbildung Training Coaching e.U.

0664 2030383

Kurszeiten

18.11.2026, 09:00 - 19.11.2026, 17:00

Ort

Online-Seminar
Zoom

Beschreibung

ONLINE-SEMINAR


Hektik, Druck und Zeitnot gehören für viele zum Alltag. Immer mehr Menschen sind schnell unterwegs. Stress und innere Unruhe sind Begleiter am Arbeitsplatz. Unter der Oberfläche eines geschäftigen und beschleunigten Arbeitsalltags breiten sich innere Leere und Demotivation aus. Unter Stress wird die Arbeit anstrengend und ineffizient. Das Bedürfnis nach Innehalten, Achtsamkeit und einem vertieften Leben steigt.

Die wissenschaftlich fundierte Methode der „Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn legt den Focus auf das unmittelbare Hier und Jetzt, auf den Augenblick. Diese Fokussierung der Aufmerksamkeit führt im Zuge eines speziellen Aufmerksamkeitstrainings zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und fördert die Konzentration auf das Wesentliche. Die Arbeit gewinnt an Leichtigkeit und wird in hohem Maß befriedigend erlebt.


Seminarinhalte:

1. Einführung in die Methode MBSR


  • Vorstellung der Methode „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ (bekannt als MBSR – mindfulness-based stress reduction) in Theorie und Praxis
  • Prinzipien der Achtsamkeit und ihre Wirkung auf Körper und Geist

2. Stressbewusstsein, Stresswahrnehmung und Selbstreflexion


  • Stressarten und Stressablauf verstehen: Was passiert im Körper bei Stress?
  • Umfeldanalyse: die stressfördernden Einflüsse des Alltags identifizieren

3. Stressreaktion verändern und unterbrechen


  • Achtsamkeit als Unterbrechung des Stresskreislaufs
  • Schwierige berufliche Situationen erkennen, verstehen und lösen

4. Achtsamkeitsbasierte Methoden der Stressreduktion


  • Achtsamkeitsmeditation und Atemübungen
  • Körperorientierte Methoden nutzen, die das Wohlbefinden erhöhen

5. Formale und informelle Achtsamkeit


  • Formale Praxis: Meditation, Body Scan, Atem
  • Informelle Praxis: Achtsamkeit in den beruflichen Kontext integrieren

6. Leichtigkeit & Lebensfreude erschließen


  • Leichtigkeit: wie wir Leichtigkeit herbeiführen können
  • Zufriedenheit und Lebensfreude bewusst erschließen
  • Persönliche Ressourcen zur Entspannung im Alltag mobilisieren

7. Reflexion & Integration in den Arbeitsalltag


  • Eigene Stressbewältigungsstrategien reflektieren
  • Persönliche Achtsamkeitsroutinen für den Alltag



Die TeilnehmerInnen erhalten zeitgerecht vor der Veranstaltung nötige Unterlagen, sowie die Einladung zum ZOOM-Meeting zugesandt.

Voraussetzungen

keine

Zielgruppe

Für alle die Achtsamkeit sich selbst gegenüber und dem Umfeld gegenüber bewusst leben und praktizieren möchten, und ihre volle Kraft und Möglichkeit im Beruf mit Leichtigkeit ausschöpfen möchten.

Lernziel

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt Sie Ihre Arbeit bewusster, effektiver und ohne unnötigen Stress zu verrichten. Die dadurch freiwerdenden Kräfte und Energien steigern Ihren Elan und beflügeln Sie bei der Erledigung Ihrer täglichen Aufgaben.

Lehrmethode

• Theorieinputs, • Gruppenübungen, • strukturierte Dialoge, • Reflexion, • Feedback in der Gruppe, • Atem-Übungen, • Körperübungen, • Achtsamkeitsmeditation

Unterrichtssprache

Deutsch

Abschlüsse

Teilnahmezertifikat

ReferentIn

Dr. Edith Dusch

TeilnehmerInnen

min.4, max.14

Preis

€ 492,00 inkl. 20% MWSt.

Ermäßigungen

Frühbuchungsbonus bei Anmeldung bis zum 18. September 2026 (=EUR 370,- + 20% MWSt)

Veranstalter

Der rote Punkt - Fortbildung Training Coaching e.U.

Antonie-Alt-Gasse 6/2
1100 Wien

icons WAFF INFOCENTER 01 217 48 555
Telefonische Auskunft über anerkannte Bildungsträger und weitere Voraussetzungen für waff-Förderungen gibt das waff Infocenter unter Tel. 01/ 217 48 - 555.
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LEICHTIGKEIT IM BERUFSALLTAG Kursdetail: LEICHTIGKEIT IM BERUFSALLTAG (4952394) 18.11.2026 - 19.11.2026 Online-Seminar
€ 492,0016

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