ÖPWZ
Stressfrei durch den Büroalltag
Ihre Toolbox für Achtsamkeit, Gelassenheit und Resilienz!
Termin
Termin 05.11.2026 - 05.11.2026
2 weitere Termine
Ort
OrtRockhgasse 6
1010 Wien
Preis
Preis € 732,00
UE
UE8

Einstieg möglich bis:05.11.2026

Kurszeiten

05.11.2026, 09:00 - 05.11.2026, 17:00

Ort

Rockhgasse 6
1010 Wien

Beschreibung

Gelassen bleiben – auch an stürmischen Tagen im Office Der Büroalltag verlangt viel: E-Mails im Minutentakt, spontane Anfragen, enge Deadlines und das permanente Gefühl, mehreren Erwartungen gleichzeitig gerecht werden zu müssen. Gerade Assistent:innen und Office Manager:innen sind Drehscheibe, Möglichmacher:in und Problemlöser:in in einem. Was dabei oft auf der Strecke bleibt, ist die eigene Energie. Das Seminar „Stressfrei durch den Büroalltag“ setzt genau hier an – nicht mit theoretischen Appellen zur Entschleunigung, sondern mit einer praxisnahen Toolbox, die Sie entlasten. Sie lernen Stress nicht länger als unabänderliches Nebenprodukt eines anspruchsvollen Jobs zu akzeptieren, sondern als beeinflussbare Größe zu begreifen. Sie erkennen, wo typische Stressverstärker im eigenen Arbeitsalltag lauern – und wie Sie diese entschärfen können. So gewinnen Sie mehr Klarheit und das gute Gefühl, auch in turbulenten Phasen die Kontrolle zu behalten. Seminarinhalte Achtsamkeit im Arbeitsalltag

  • Was bedeutet Achtsamkeit?
  • Wie kann Achtsamkeit helfen, den Büroalltag stressfreier zu gestalten?
  • Praktische Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Konzentration und Gelassenheit
Unser Krisen-Immunsystem Resilienz stärken
  • Techniken zur Förderung der Widerstandskraft, um auch unter Druck ruhig und handlungsfähig zu bleiben
  • Resiliente Denkmuster entwickeln und das persönliche Stressmanagement verbessern
Stressampel nach Kaluza
  • Einführung in das Modell der Stressampel: eine einfache und effektive Methode zur Selbsteinschätzung des persönlichen Stresslevels
  • Wie können Sie frühzeitig Anzeichen von Stress erkennen und gezielt entgegensteuern?
Methoden zur Stressbewältigung
  • Strategien zur Reduktion von Stress und zur langfristigen Belastbarkeit im Arbeitsumfeld
  • Achtsamkeitsbasierte Entspannungsübungen, Atemübungen und kleine Rituale
Zeitmanagement & Priorisierung
  • Wie Sie Ihre Aufgaben effektiv priorisieren und so Stress reduzieren
  • Praktische Ansätze zur besseren Planung und Organisation der täglichen Aufgaben
Gesunde Kommunikation
  • Lernen Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen klar zu kommunizieren, um Überlastung zu vermeiden und ein gesundes Arbeitsumfeld zu fördern
Leistungen: Inklusive Arbeitsunterlagen, Begrüßungskaffee, Pausenerfrischungen und ÖPWZ-Zertifikat. Alle Details und Anmeldung: https://www.opwz.com/office-management/kurse-seminare/stressfrei-durch-den-bueroalltag.html

Voraussetzungen

keine

Zielgruppe

Assistent:innen und Office Manager:innen, die im Büroalltag mit den Herausforderungen von Stress und hoher Arbeitsbelastung konfrontiert sind und ihre Resilienz und Stressbewältigungskompetenzen stärken möchten

Lernziel

Mit Achtsamkeit zu mehr Konzentration & Gelassenheit; Resiliente Denkmuster entwickeln; Anzeichen von Stress erkennen & gezielt gegensteuern; Weniger Stress durch gutes Aufgaben- und Zeitmanagement

Lehrmethode

Präsenzseminar: Trainer:innen-Input, praktische Übungen, Reflexion

Unterrichtssprache

Deutsch

Abschlüsse

ÖPWZ-Zertifikat

ReferentIn

Alexandra Kerndler

TeilnehmerInnen

max.12

Preis

€ 732,00 inkl. 20 % USt (netto € 610,–)

Ermäßigungen

Forum Vorteilspreis € 660,– inkl. USt (€ 550,– exkl. USt) für Mitglieder der ÖPWZ-Foren

Ansprechperson

Heike Penka

Funktion
Bildungsmanagement

Veranstalter

ÖPWZ - Österreichisches Produktivitäts- und Wirtschaftlichkeits-Zentrum

Rockhgasse 6
1010 Wien

Zusatzangebote

  • Barrierefreier Zugang
icons WAFF INFOCENTER 01 217 48 555
Telefonische Auskunft über anerkannte Bildungsträger und weitere Voraussetzungen für waff-Förderungen gibt das waff Infocenter unter Tel. 01/ 217 48 - 555.
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Themen

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Kurstitel Datum Kursort Kampagne Preis UE
Stressfrei durch den Büroalltag Kursdetail: Stressfrei durch den Büroalltag (11609409) 05.11.2026 - 05.11.2026 Rockhgasse 6
1010 Wien
€ 732,008

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